与志同道合的人,一起趣游!
趣·户外(户外运动):趣游官方组织的以尚未开发或开发未成熟的地区为主要目的地,以徒步、登山、溯溪、探洞、速降为主要活动方式,以露营或农家多人间为主要住宿形式,对体力和意志力有一定要求的具有一定风险性的户外活动,要求会员具有一定的户外精神,敢于挑战自我,发现探索。
【笔架山】
笔架山位于奉化西坞,临近宁波醉美风车公路,是深藏于山中的清净之地,约9公里,这里群山环绕,奇峰罗列,虽然海拔只有400余米,但拔地而起,险峰连绵不绝,更有一山双峰形同旧时书桌上的笔架,由此得名。
【攀爬线路】
1、怎样缓解手臂疲乏
运用G-Tox方法加快恢复。手臂天然下垂颤抖是咱们都会用到的缓解手臂发涨的放松方法。然而这并非很好的方法,运用重力效果的方法更为有用,所以也称之为“G-Tox”。(G=GRAVITY重力)G-TOX:在放松时,手臂在天然下垂方位和高于头顶方位间不断轮流替换。比如,手臂下垂放松5秒然后再举过肩膀半弯曲放松5秒。如此循环直到彻底放松或许你能在休憩点处坚持的最大时限。
G-TOX的机理:你所感觉到的前臂发涨很大程度上是由于加快的乳酸堆积和血液循环受限所形成的。当你在抖手放松时新鲜血液流入手臂,但是由于手臂方位低于心脏,“老的血液”并不能流出。
G-Tox方法使重力帮忙静脉血回流到心脏,然后促进乳酸的排出,加快恢复。这种方法的效果毫无疑问——当你上举手臂时,你肯定会感到小臂发涨在减轻。攀爬过程中,每次休憩都运用这种方法,上举方位和下垂方位替换抖手放松,每次5至10秒钟。

第一集合时间与地点:早上6:45-7:00在虹口足球场5号门全家门口统一签到(地铁3号线,8号线可直达)备注:卫生间在5号门KFC内
第二集合时间与地点:早上7:15-7:30在上海南站出发层西北入口统一签到(南站为第二集合点,只允许人等车,请准时到,车一旦到达,直接上车,一分钟都不会多等,这是强条,大家谨记。)
温馨提示:活动当天迟到者视为自动放弃活动,费用概不退还。D1上海--奉化--上海7:00 虹口足球场集合上车。
7:30 上海南站上车,各集合点的队员们,请准时到,过时不候,大家谨记。领队在车上为大家讲解本次活动的注意事项和行程安排,小伙伴们相互熟悉,一路欢声笑语前往徒步起点。
11:00 下高速前往徒步起点,热身,开始徒步上山,爬坡较长。
12:30 到达第一座山顶,我们开始腐败。美景尽收眼底,收起登山杖,用双手来征服险峰。沿着山脊线,翻山越岭,注意安全,脚下随时可能冒出几个树根。
15:00 我们开始沿着河谷线下撤,由于雨水少,这里基本没有水源。但还是要注意脚下安全,防止滑倒跌伤。
17:00 进入村子,来到水坝。稍作调整,完成今天的徒步活动,上车返沪。
21:00 左右回到上海市区,大家意犹未尽,挥泪吻别,期待下次相聚。
温馨提示:
1、背包,根据个人需求。
2、鞋子,登山或者徒步鞋,一定要防滑。千万不要穿皮鞋、高跟鞋。
3、帽子、手套,护膝,登山杖,雨具,垃圾袋等。
4、衣服请穿着速干衣裤,千万不要穿牛仔裤。
5、水与食物(徒步全程无补给点),可根据自己的出汗情况携带饮用水,建议一瓶功能性饮料。具体水量根据个人,及线路需求。务必携带一顿路餐。
6、户外活动不确定因素较多,实际计划可能会因季节、天气、节庆等因素而适当变动,具体行程由领队根据当地情况,需要作出相应调整。普通旅行者,请慎重报名。
车程:单程约4小时
餐饮:中午自备路餐
徒步:约9公里,用时约4小时