D1拉萨集合有一首曾经流行的歌唱道：回到拉萨，在雅鲁藏布江把我的心洗净，在雪山之巅把我的魂唤醒…“回到拉萨”，回到这个众城之上的城的感受将是来自身体。或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你。但同时，你也能看到从未见过的蔚蓝的天空和耀眼明亮的阳光。
到达拉萨后，前往酒店入住，当天无行程安排，之后可自由活动。
温馨提示：
* 俱乐部会在出发前1-2天发短信到您的手机上，告之集合地点、领队的联系电话等，在到达后请与领队联系。
* 请保持手机畅通，以便我们的领队可以联系上您。
* 自由活动期间，注意人身及财产安全。
* 拉萨海拔3650米，初上高原的小伙伴，不要太兴奋激动，建议抵达酒店后，做好适应性休息。
* 当天尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，尽量不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量的事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。
住宿：拉萨市高档酒店双人标间
餐饮：全天用餐需自理
海拔：拉萨海拔约3650米
D2拉萨—布达拉宫—大昭寺—八廓街【神圣的雪域圣殿布——达拉宫】
布达拉宫—这座世界上海拔至高、至雄伟的宫殿是拉萨乃至西藏重要的象征。它之初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而建，而后经1300余年的不断修建，才得以有今日这般雄伟面貌，是西藏拉萨千百年来的象征。
游走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫、回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个人好像落入了一个晦暗古老的梦境。
【朝圣者的终极目的地——大昭寺】
大昭寺是拉萨古老的寺庙 ，释迦牟尼佛堂是大昭寺的核心，佛堂为密闭院落式，被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心，乃至宇宙的中心。藏族人民有“先有大昭寺，后有拉萨城；在西藏有去西藏没去大昭寺就等于没去西藏”之说。
【转经道——八角街】
八角街是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。
在当天的活动结束之后，建议逛逛老街小巷，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味......
温馨提示：
* 因布达拉宫门票需要提前预约，所以我们会根据预约的布达拉宫参观时间调整布达拉宫和大昭寺的参观顺序。请予以理解支持！
住宿：拉萨市高档酒店双人标间
车程：约5公里
餐饮：酒店含早餐，含午餐；不含晚餐
海拔：拉萨海拔约3650米
D3拉萨—米拉山隧道—巴松措—林芝八一镇沿着拉萨河开始了风景大宴。出了拉萨路旁一直伴着拉萨河，看着河面由宽到窄，绿绿的水，晶莹的冰，翻越米拉山口，站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。
抵达巴松措，巴松措风景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，各类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。巴松措湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中。沙鸥、白鹤浮游湖面，湖水透明可见游鱼如织，情趣怏然。
每到春季，湖四周群花烂漫，雪峰阵列并倒影湖中，景色宜人至极。距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。虽然只是个传说，却让人觉得蔚为神奇，你到岛上也不妨试试在岛的某些地方跺跺脚，看是否有空心的感觉。
适时前往林芝八一镇入住。
住宿：林芝高档酒店双人标间
餐饮：酒店含早餐，含午餐；不含晚餐
海拔：林芝海拔约2900米
D4林芝八一镇—佛掌沙丘（远观）—雅鲁藏布大峡谷—索松村桃花早上吃完早餐从八一镇出发，途经佛掌沙丘滑沙，佛掌沙丘位于雅鲁藏布江北岸，近雅鲁藏布大峡谷，因形如双手合十的佛掌而得名。远观佛掌沙丘，继续驱车前往雅鲁藏布大峡谷。这里生活着珞巴、门巴等少数民族，他们的生活习惯及宗教信仰皆保留着浓厚的传统色彩，具有独特的民族风情。
3月的林芝，寒意未尽，却已是花的海洋。远方的雪峰还有皑皑白雪，桃花已如霞绯般地争相斗艳。粉嫩的桃花，在气势磅薄的雪山怀抱中无限柔媚。妖娆桃花，映着蔚蓝云天，美不胜收。
大峡谷是3月赏桃花的首选之地。两岸的山坡上，桃林与麦田交相辉映；三面环山的桃花，江水倾泻而下，涧边长满了野生桃树，只可远观不可近玩。
今晚住宿的地点是索松村，派镇的索松村几乎与雅鲁藏布大峡谷景区隔岸相望，它坐落在几百米高的山崖上，崖下便是滔滔不绝的雅鲁藏布江。无论是傍晚还是清晨，落差5000米直观南迦巴瓦的磅礴霸气会让你毛孔顿开。村子的对面就是被誉为“中国至美十大名山”之首的南迦巴瓦，因此索松村也是观赏南迦巴瓦至好地点。
晚间，趁微风不燥，趁月朗星稀，友好热情的藏家主人会邀您一起来一场地地道道的星空下的篝火，喝上一碗青稞酒，跳上一段正宗锅庄，诗酒趁年华！
温馨提示：
* 因藏家住宿条件有限，请大家自备洗漱用品。
住宿：索松村藏家客栈2-3人标间或大峡谷江边喜马拉雅大酒店
餐饮：酒店含早餐，含景区午餐，含藏家晚餐
海拔：索松村海拔约3100米
D5索松村—普朗林海—波密桃花沟—波密早上吃完早餐从索松村出发前往鲁朗林海观景台，鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。鲁朗用餐完后前往波密桃花沟，越往里行，就可以见到更多一株株古老的桃树，这里的桃树不是人工栽植，都是野生的。几百年来，藏乡人民从没有人破坏和砍伐，这与藏族人喜爱万物生灵有很大的关系。云带挂山腰，雪山影河谷，田地绿色浓，农舍错落间，牛马悠然行，桃花遍地现。
住宿：波密精品酒店双人标间
餐饮：酒店含早餐，含午餐，不含晚餐
海拔：波密海拔约2700米
D6波密—米堆冰川—然乌湖—波密米堆冰川位于林芝地区波密县玉普乡米美、米堆两村附近，由于冰舌海拔较低，可以轻易地近距离观赏。
然乌湖在藏语中意思是“山羊奶一样的湖”，然乌湖的湖边是一大片碧草如茵的草甸，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。狭长的阿木错湖向西蜿蜒十余千米逐渐收缩成一道河谷，随季节的不同，河水也呈现出或碧蓝或青绿等数种颜色。河道中许多岩石和小岛点缀其间，湖面上春季树影婆娑秋冬薄雾弥漫，四季美景都会使人如进梦幻之境。
住宿：波密精品酒店双人标间
餐饮：酒店含早餐，含午餐，不含晚餐
海拔：波密海拔约2700米
D7波密—岗云杉林（4km徒步体验）—嘎拉桃花村—古乡湖—八一镇徒步深入，这里是中国十大醉美森林之一，岗云杉林。岗云杉林位于西藏林芝波密县的古乡巴卡村，就在帕隆藏布的中下游地区，这一片茂密的林海，树龄都能高达300-400年，整片森林的木材量、林木生长速度等等都超过国内外同类森林。
游览林芝嘎啦桃花村，正是桃花盛开的时节，十里桃花百里桃林，漫山遍野的灼灼芳华。桃花开了，满园里姹紫嫣红，远远望去，似乎天上落下的一大片朝霞。桃花散发出来的阵阵清香，那么沁人心脾。
途经古乡湖，是一个淡水堰塞湖。湖中有一小岛，岛面积1000多平方米，该湖地处318国道上，交通便利，是一个天然公园。游览完古乡湖后前往八一镇。
住宿：林芝高档酒店双人标间
餐饮：酒店含早餐，含午餐；不含晚餐
海拔：林芝海拔约2900米
D8八一镇—卡定沟—藏香手工体验—拉萨卡定沟天佛瀑布，藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖。
体验手工制作藏香
住宿：拉萨市高档酒店双人标间
餐饮：酒店含早餐，不含午餐；赠送尼泊尔风味晚餐
海拔：拉萨海拔约3650米
D9解散日天下无不散之筵席，但我们相信相逢的人会再相逢。
再会了，伙伴们，期待下次趣游。
愿你我有梦为马，随处可栖。
餐饮：含早餐
即日起参加俱乐部所有活动需携带本人身份证、护照或户口簿等有效身份证件（包括参加活动的儿童也需要提供有效身份证件），外籍人员需携带本人护照等有效身份证件，用于中途检查、住宿登记等。过期身份证、驾驶证等其他证件一律无效。如未携带有效身份证件所导致的出游不便或无法入住等情况则需自行承担责任，感谢大家配合！
每位本活动线路的参与者，将均被默认为同意本网站及官方附属平台使用活动线路中的影像资料。
【报名须知】
1.本活动满8人成行，请关注趣游网最新通知信息。
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4.活动名额的确认，以付款成功为准。
5.如最终不能达到成团人数，趣游网至少提前10天通知大家。
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【限制报名提醒】
因服务能力所限，以下人士，无法接受您的报名，敬请谅解。
病患者、孕妇及行动不便者：
1.为了确保旅游顺利出行，防止旅途中发生人身意外伤害事故，请旅游者在出行前做一次必要的身体检查，如存在以下（包含但不限于）情况，因服务能力所限无法接待：
（1）传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；
（2）心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；
（3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；
（4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；
（5）精神病患者，如癫痫及各种精神病人；
（6）严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人；
（7）大中型手术的恢复期病患者；
（8）孕妇及行动不便者。
老年人：
1. 70周岁以上老年人预订出游，须提供《健康证明》并有家属监护人（因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外）陪同方可出游。
2. 因服务能力所限，无法接待80周岁以上的旅游者报名出游，敬请谅解。
3. 因服务能力所限，不受理60周岁（含60周岁）以上老年人预订高原户外线路产品。
4. 因服务能力所限，不受理70周岁（含70周岁）以上老年人预订户外徒步/骑行产品。
未成年人：
1.未满18周岁的旅游者请由家属监护人（因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外）陪同参团。
2.因服务能力所限，无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游，敬请谅解。
其他：
因政策所限，此线路暂不接受港澳台湾以及外籍人士报名，有效身份证件户籍所在地为新疆地区暂不接受报名，敬请谅解。
【高海拔旅行，限制报名特别提醒】
因服务能力所限，以下人士，无法接受您的报名，敬请谅解。
有以下情况之一者，不宜进入3000米以上高海拔地区旅行。
（1）各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心率大于100次／分，高血压Ⅱ期以上，各种血液病，脑血管疾病；
（2）慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病；
（3）糖尿病未获控制，癫痫、精神分裂症；
（4）患重症感冒、上呼吸道感染，体温在38摄氏度以上或体温在38摄氏度以下但全身及呼吸道症状明显者；
（5）曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者；
（6）高危孕妇。
★凡患有严重心脏病和高血压者不宜入藏，如刻意隐瞒病情参加活动，一切责任自负。
【建议装备】
第一类：服装鞋帽
（1）着装：着冬装，衣服三件套（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤）;
（2）鞋子：防滑防水保暖高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋，可以备一双简易托鞋（在多人间或通铺的岁月里备用）；
（3）小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。
第二类：日常用品类
（1）洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜。
（2）辅助工具：墨镜（重要，必备）、保温杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）。
第三类：食品类
（1）能量类：巧克力、牛肉棒等
（2）充饥类：饼干、面包、蛋糕等。
（3）补水类：各种水果，矿泉水等。
（4）佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己可口的菜品。
第四类：药品类
（1）备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；
（2）建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。
第五类：摄影通讯
（1）通讯设备：手机（电信信号较好，移动信号二好，联通信号不好），对讲机、以及相关充电器。
（2）摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。
（3）辅助工具：长裙、酷装、围巾、披肩，各种装逼、臭美、自恋神器。
第六类：证件类
（1）身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证，如果没有身份证，就不用来了。
（2）其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证……可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担；夫妻一起参加活动请携带结婚证。
第七类：箱包类
（1）大背包：每人限带一个大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）。
（2）小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。
（3）腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。
【预防高反小贴士】
[出行前]
1.心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的良药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带给身体的不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适就过度紧张，反而会增加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
2.身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病、哮喘病患者不宜进藏。进入高原前不宜烟酒，注意防止呼吸道感染。应避免过度疲劳，要养精蓄锐充分休息。适当服用红景天、补充维C等以增强机体的抗缺氧能力和免疫力，如有呼吸道感染、发烧感冒等症状，应治愈后再进入高原。
[旅途中]
1.适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉，继续服用红景天（或高原安之类）可增强对高原气候的适应能力；
2.初入高原应多休息，饮食应有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担，多喝水多吃水果，禁烟酒，喝水时应少饮多口，不要奔跑和剧烈运动；
3.高原地区日照强烈，应戴上墨镜、太阳帽，涂抹防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。
【注意事项】
1、关于天气，在藏期间气温大概在5-12（仅供参考） ，早晚温差较大，建议装备薄羽绒服+带绒冲锋衣+抓绒衣+宽松裤子+舒适鞋子+防风围巾，请队员做好防寒放雪的准备，带好雨衣或者雨伞。
2、西藏的紫外线比较强，请注意准备防晒用品：遮阳帽，太阳镜，防晒霜等，气候比较干燥，请准备唇膏、保湿水，一点注意保湿哦
3、请在出发前提前一周停止剧烈运动，并准备葡萄糖粉（进藏路上和抵达拉萨之后都可以服用）；保持一个良好的心态是抵抗高原反应最好的灵丹妙药
4、请队员一定带好身份证原件，如有携带孩子参加行程，孩子没有身份证请带好户口本原件，如有教师证、军官证、学生证等证据请一并带上，部分景区有优惠，请队员自备现金，西藏景区门票只收现金。