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长途:400 888 9318
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冬游西藏·拉萨 林芝 雅鲁藏布大峡谷 山南 羊湖 阳光下的圣地之旅
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冬游西藏·拉萨 林芝 雅鲁藏布大峡谷 山南 羊湖 阳光下的圣地之旅冬游西藏·拉萨 林芝 雅鲁藏布大峡谷 山南 羊湖 阳光下的圣地之旅冬游西藏·拉萨 林芝 雅鲁藏布大峡谷 山南 羊湖 阳光下的圣地之旅冬游西藏·拉萨 林芝 雅鲁藏布大峡谷 山南 羊湖 阳光下的圣地之旅冬游西藏·拉萨 林芝 雅鲁藏布大峡谷 山南 羊湖 阳光下的圣地之旅冬游西藏·拉萨 林芝 雅鲁藏布大峡谷 山南 羊湖 阳光下的圣地之旅
起价说明

本起价是指未包含附加服务(如用餐、可选景点门票等)的基本价格。您最终确认的价格将会随会员级别、所选出行日期、人数及服务项目而相应变化。

费用预算:¥3,820
活动类型:国内跟团
浏 览 数:1332
难度指数:★★
推荐指数:★★★★
风景指数:★★★★☆
集 合 地:拉萨
目 的 地:西藏,拉萨,林芝,羊卓雍措,巴松措
交通方式:旅游巴士
住宿方式:宾馆 民宿
请选择活动批次
我要报名 费用说明

【分期说明】
1.报名路线时,在付款界面选择首付游;
2.手机短信验证,无需任何身份财力证明,线上秒级审核是否可以分期;
3.审核通过后支付首付款,首付金额为路线价格的1/N(N为分期数),支付完成,本次旅行就报名成功啦;
4.次月起,分期支付路线余款,每月会收到付款短信提示,内含支付链接,按月还款即可;
5.分期支付的申请人必须是出行人(之一)。
6.首付款支付可以使用信用卡,之后每期还款必须用借记卡

【费率说明】
3期:次月起,每月还款1/3路线价格+(路线总价-首付金额)*1%,总手续费=(路线总价-首付金额)*2%;
6期:次月起,每月还款1/6路线价格+(路线总价-首付金额)*0.8%,总手续费=(路线总价-首付金额)*4%;
12期:次月起,每月还款1/12路线价格+(路线总价-首付金额)*0.6%,,总手续费=(路线总价-首付金额)*6.6%;

分期服务由首付游丨京东金融提供:400-862-5862

线路特色

早订早优惠:
活动时间:
2018.1.1-12.31
国内长途、境外旅行提前1个月报名并支付立减60元,提前2个月支付立减200元,提前3个月支付立减300元。

跟团·游(跟团游):由趣游提供或向优质供应商采购的标准化旅游产品,面向携程、途牛、驴妈妈、同程等网络平台多渠道收客,坚持纯玩无购物、低价不低质。跟团游产品作为俱乐部活动的补充,为您的出行增添另一种选择。

 

活动行程

Day1

全国自由抵达拉萨

 

有一首曾经流行的歌唱道:回到拉萨,在雅鲁藏布江把我的心洗净,在雪山之巅把我的魂唤醒…“回到拉萨”,回到这个众城之上的城的感受将是来自身体。或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你。但同时,你也能看到从未见过的超蓝的天空和明亮的阳光。

交通:自行选择交通方式抵达拉萨,抵达拉萨后,自由抵达我社精心准备的舒适酒店。因本日客人抵达拉萨时间不同,我社会在第一时间给各位先后顺序酒店办理入住,敬请理解与支持,谢谢!本日无行程,大家可以自由活动。抵达酒店后,建议做好适应性休息。我们的专业后勤人员将提前联系队员,确定到达时间。然后确定一个合理的时间安排此次行程行前会议。(拉萨海拔3650米)


用餐:全天用餐需自理
住宿:拉萨舒适酒店标间

 

温馨提示:当天请尽量不要洗澡,可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,能够减弱高原反应带来的身体不适。

Day2

布达拉宫——大昭寺——八廓街

 

上午——神圣的雪域圣殿“布达拉宫”
它被誉为世界十大土木建筑之一。是641年吐蕃首领松赞干布为迎娶大唐文成公主所建。布达拉宫分白宫和红宫,白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方;红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。游走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫、回廊之间,灯光渺渺,窗帏低垂,酥油的味道四处弥漫。整个好像落入了一个晦暗古老的梦境。
下午——大昭寺朝圣者的终极目的地!
拉萨古老的寺庙 !释迦牟尼佛堂是大昭寺的核心,佛堂为密闭院落式,被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心,乃至宇宙的中心。藏族人民有“先有大昭寺,后有拉萨城;在西藏有去西藏没去大昭寺就等于没去西藏”之说。
环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者,在老老的街道,在旧旧的小巷,穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。这里滋生着各式的诱惑,化成了一个难以抗拒的磁场。
在当天的活动结束之后,建议逛逛老街小巷,或者去泡泡酒吧,在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味.....


用餐:早午餐含,晚餐需自理
住宿:拉萨舒适酒店标间

Day3

拉萨—扎基寺—巴松措—林芝八一  

 

早上从拉萨出发前往扎基寺,扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上,是全西藏唯一的一座财神庙,寺庙虽小,但香火十分鼎盛。扎基寺的"财神爷"在藏语里被称作"扎基拉姆"。之后乘车与蜿蜒的尼洋河结伴前行,下午抵达巴松措,巴松措风景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体,景色殊异,四时不同,名类野生珍稀植物汇集,实为人间天堂,有“小瑞士”美誉。游览完巴松措后前往林芝八一镇。

 

【用餐】早午餐含,晚餐需自理
【住宿】林芝舒适酒店

Day4

林芝—尼洋河风光—雅鲁藏布大峡谷(轻松级徒步)—索松村

 

早晨出发游览在藏人心中地位非凡的——雅鲁藏布大峡谷。大峡谷位于素有“背包客圣地”之称的边境小镇派镇,拥有直白大拐弯、中国至美的雪山南迦巴瓦峰、尼洋河风光带、大渡卡古堡、加拉白垒峰等高原极致美景;我们将沿雅鲁藏布大峡谷开始轻松级徒步,这一段也是观看南迦巴瓦较棒的行程点。途中可以亲密接触雅鲁藏布田园河谷,而终点等待着我们的是欣赏南迦巴瓦好的视角。我们认为这一路将是整个雅鲁藏布江峡谷出彩的地方。
今晚住宿的地点是索松村,派镇的索松村几乎与雅鲁藏布大峡谷景区隔岸相望,它坐落在几百米高的山崖上,崖下便是滔滔不绝的雅鲁藏布江。村子的对面就是被誉为“中国醉美十大名山”之首的南迦巴瓦,因此索松村也是观赏南迦巴瓦的绝好地点。
晚间,趁微风不燥,趁月朗星稀,友好热情的藏家主人会邀您一起来一场地地道道的星空下的篝火,喝上一碗青稞酒,跳上一段正宗锅庄,诗酒趁年华!

 

特别说明,如当天因政府管控或天气等不可抗力因素,雅鲁藏布大峡谷替代为南伊沟。
行程如下:
早上我们出发然后来到南伊沟内的珞巴民俗村、藏药观赏园、千年云杉王、扎贡原始大片树木、甘露洞,地址位于喜马拉雅多山地区东段的南伊沟,是神州人口极少的少量人的共同体西藏少数民族珞巴族的大聚居地。因神州境内的西藏少数民族珞巴族到现在为止总人口不充足3000人,信奉原始巫教;又因西藏和平解施放前,西藏少数民族珞巴族还过着刀耕火耨、结绳记事的原始部出生活;加之这搭景致、习俗独有特别,因为这个,南伊沟被人誉为高深莫测的的“世外桃源”。
如果因为行程的变更,我们就入住林芝八一镇。

 

用餐:全天用餐含(晚餐为藏家晚餐)
住宿:索松村藏家客栈或林芝轻奢

Day5

索松村—卡定沟—拉萨  

 

今天注定不是一个睡懒觉的日子,烟雾缭绕的南迦巴瓦峰和“地球上醉后秘境”之称的世界第一大峡谷在静静的等待着来自东方的第一缕曙光。随后迎接我们的是有“天上人间”之称的卡定沟。徒步走进峡谷,山沟狭长而幽深,伴随由远及近的潺潺水声俨然走进了原始森林。这里山高沟深,奇峰异石,古树参天,落差近200米的瀑布飞流直下,雄伟壮观,瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥,在瀑布中时隐时现,天佛瀑布由此而得名。


用餐:早午餐含,晚餐需自理
住宿:拉萨舒适酒店

Day6

拉萨—桑耶寺—青朴修行地(轻松级徒步)—泽当

 

早餐后,大家集合开始今天的行程,驱车沿着雅鲁藏布江前往桑耶寺,有“西藏第一座寺庙”美称的桑耶寺属全国重点文物保护单位,位于山南扎囊县雅鲁藏布江北岸的扎玛山麓,距离泽当镇40公里,是藏传佛教史上第一座佛、法、僧三宝俱全的寺庙。
随后将前往青朴修行地,自有到桑耶寺必到青朴的说话;青朴修行地,位于西藏山南桑耶寺东北15里的纳瑞山腰,平均海拔4300米。青朴之所以能成为一个人丁兴旺的修行圣地,和这里的小气候,小环境分不开。青朴周围的山峦多数是黄土色的荒山秃岭,唯有在这个山沟里,树木葱绿,野花遍开,溪水潺潺,鸟类群居,一派绿水青山、鸟语花香的景象。


用餐:早午餐含,晚餐需自理
住宿:山南舒适酒店

 

温馨提示:这是一段朝圣之路,身体和意志必将经受考验,在海拔4000米的地方,爬山500米,当你完成,你会为自己感到骄傲的。遇到身边的藏族老人和孩子,微笑的跟他们说:扎西德勒吧

Day7

泽当—普姆雍措—羊湖—撒龙达挂经幡仪式—拉萨

 

清晨开启了我们新的旅程——翻越岗巴拉山,抵达羊卓雍错。岗巴拉山口海拔4990米,这里是俯瞰羊卓雍错的绝佳地点。山顶上游云层覆盖,在湖面投下巨大的不规则身影。蔚蓝的天空与湖水相映。羊卓雍错,简称羊湖,藏语意为“天鹅之湖”,与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖,湖光山色之美,冠绝藏南。传说它是念青唐古拉山的情人,惊艳程度的确没有辜负它作为“情人”的名号。
之后继续前往被遗忘的“宇宙中心”——普姆雍错。在藏語中的意思是“飞翔的蓝宝石”。传说这湖曾被莲花生大师所加持,从而有了神圣的气场。站在海拔5338米的蒙达拉山口上,普莫雍错只是身后的影子。西藏四大神山之一的库拉岗日在一片云海之中若隐若现。传说,山上有座用宝石和水晶砌成的宫殿,藏族英雄人物格萨尔王就居住在里面。

 

用餐:全天用餐含(晚餐为尼泊尔风味晚餐)
住宿:拉萨轻奢酒店标

Day8

行程结束自由解散

 

天下无不散之筵席,但我们相信相逢的人会再相逢。再会了,伙伴们
愿你我有梦为马,随处可栖。

 

用餐:早餐含,午餐晚餐需自理

住宿:无

 

注:以上行程仅供参考,实际计划可能会因季节、天气、节庆活动、参加人数、体能状况等因素而适当变动,具体行程以领队根据当地情况作出相应调整为准!

费用说明
代金券请在报名时备注或致电客服,确认后方可使用,如活动行程开始时临时提出,则无法退还相应款项。

费用包含
【交通】全程正规手续旅行用车的包车费用,同时包含每个座位的保险,全程路桥费,油费,司机食宿补贴。
【住宿】旅行全程住宿费用,包括藏家民宿,酒店二人间,详情如下:拉萨、林芝、泽当为轻奢四星级双人标间;大峡谷索松村为当地优质藏家民宿三人间及双人标间。
PS:由于此次活动为深度体验式活动,一晚藏家住宿为当地最好,但条件依然有限,请队员自备洗漱用品。
【领队】领队交通,工资,食宿补贴。至少一名专业领队全程陪同,为大家讲解藏传佛教的文化、行程向导,并保证一团一证。(持证不代表他们像传统导游一样无趣,是为了保障团队的资质和安全。他们靠谱专业,文艺2B,负责行程安排和组织分享与交流的平台,只为了让你的旅行满满真实和快乐的回忆)
【用餐】包含全程7次早餐、6次午餐、2次腐败晚餐。
【保险】最高额度旅行社责任险+自治区正规旅游车保险+旅游意外险。

 

费用不含
【往返大交通】各地往返拉萨的大交通费用。
【用餐】旅行中的个人消费(晚餐、个人其他消费等)
【门票】旅行中景区门票
【单房差】如需单住的伙伴请提前说明,当然请补足房差哦
【边防证】队员可以自行在户籍所在地办理边防证,也可以统一在拉萨集中办理(50元/人),边防证地区请写上:洛扎地区

为什么不包含来回大交通和用餐费用?
【关于来回大交通】
1.欢迎队员从全宇宙各地前往当地集合,也鼓励大家旅行结束后去探索更多的地方。为了最大限度的给大家自由安排的空间,我们建议队员自行决定大交通方式。
2. 机票和火车票都已经全面实现网络购票,风行并不能获得比个人购买更便宜的价格,统一购买反而加大了退换票的难度,所以我们的活动没有包含来回的大交通费用。
【关于晚餐】
1. 我们认为饮食是最能体现当地文化的一部分,更希望队员能在旅途中自己去发掘当地的美食,而不是我们提前为你准备好,这其中的快乐和魅力只有你自己尝试了才知道。
2. 部分目的地可以发掘的美食较少,但是考虑到每个人不同的饮食习惯,为了尊重每一个队员,我们在大部分的行程中并未包餐。这种情况下,大家可以一起点菜,也可以分开就餐。


取消活动&退款政策

【队员退订活动】
1.集合日前15天前退订活动,全额返还已支付的活动费用。
2.集合日前15-8天退订活动,活动费用的20%将无法退还。
3.集合日前7-1天退订活动,活动费用的50%将无法退还。
4.集合日当天退订活动,只能退还未发生的景区门票费用。

【如何退订】
电话联系客服进行退订。我们会根据退款政策计算并返回您相应的活动费用。活动费用会在5-15个工作日原路返还至您当时支付的帐户。

【趣游取消活动】
如因未达到最低成团人数或趣游的原因导致团队无法成行。
1.行程前15天前取消活动,退还全额团费。
2.行程前15-8天取消活动,退还全额团费,并补偿团费的10%的活动基金。
3.行程前7-1天取消活动,退还全额团费,并补偿团费的20%的活动基金。
活动基金可以用于购买除"城市微游"外的任意活动时抵减相应团费。

*趣游承诺*
长途活动"确定成行"后即可放心购买机票、火车票。如"确定成行" 后因趣游的原因导致团队无法成行,我们会联系您协商调整出行日期或更换路线,如无法调整我们将为您全额退还团款。趣游会承担因线路取消引起的机票、火车票的退票或同等舱位的改签费用(改签费用的上限不高于退票费)。
注:以上承诺仅针对已报名成功并完成支付的队员,请大家先报名再购买机票、火车票。

【外部因素】
因目的地发生不可抗力:
1.导致全部行程或部分行程取消,趣游将退还未发生的实际费用,但不承担除此之外的其它损失,还请谅解。
2.导致行程变更,变更后增加的费用由队员承担,减少的费用退还队员。
目的地发生的不可抗力包括但不仅限于:目的地突发暴动(中国外交部、旅游局出具红色出行警告),旅行路线途中发生地震、洪水、台风等自然灾害,目的地发生大规模传染病等。

注:趣游都是目的地发团,如因队员出发地发生不可抗力或第三方原因导致无法集合日汇合需要队员自行做好相应调整,趣游会尽力协助前往第二集合点汇合,但不承担因此而增加的费用。若趣游提供后续集合方案但队员自愿放弃行程,则按"退订活动"相关退款政策扣除费用。
第三方原因包括但不限于:航班满员、停运、国家政策限制等。
出行提示

即日起参加俱乐部所有活动需携带本人身份证、护照或户口簿等有效身份证件(包括参加活动的儿童也需要提供有效身份证件),外籍人员需携带本人护照等有效身份证件,用于中途检查、住宿登记等。过期身份证、驾驶证等其他证件一律无效。如未携带有效身份证件所导致的出游不便或无法入住等情况则需自行承担责任,感谢大家配合!
  每位本活动线路的参与者,将均被默认为同意本网站及官方附属平台使用活动线路中的影像资料。

【报名须知】
1.本活动为当地跟团线路,报名付款前请先电话咨询客服是否成行留有余位。
2.订大交通前请先和客服确认。
3.活动名额的确认,以付款成功为准。

【郑重承诺】
如“确定成行”后因趣游网的原因导致团队无法成行,我们会联系您协商调整出行日期或更换路线,如无法调整我们将为您全额退还团款。趣游网会承担因线路取消引起的机票、火车票的退票或同等舱位的改签费用(改签费用的上限不高于退票费,需提供官方损失凭证)。
注:以上承诺

【限制报名提醒】
因服务能力所限,以下人士,无法接受您的报名,敬请谅解。
病患者、孕妇及行动不便者:
1.为了确保旅游顺利出行,防止旅途中发生人身意外伤害事故,请旅游者在出行前做一次必要的身体检查,如存在以下(包含但不限于)情况,因服务能力所限无法接待:
(1)传染性疾病患者,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人;
(2)心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人;
(3)脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;
(4)呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;
(5)精神病患者,如癫痫及各种精神病人;
(6)严重贫血病患者,如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人;
(7)大中型手术的恢复期病患者;
(8)孕妇及行动不便者。
老年人:
1. 70周岁以上老年人预订出游,须提供《健康证明》并有家属监护人(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同方可出游。
2. 因服务能力所限,无法接待80周岁以上的旅游者报名出游,敬请谅解。
3. 因服务能力所限,不受理60周岁(含60周岁)以上老年人预订高原户外线路产品。
4. 因服务能力所限,不受理70周岁(含70周岁)以上老年人预订户外徒步/骑行产品。
未成年人:
1.未满18周岁的旅游者请由家属监护人(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同参团。
2.因服务能力所限,无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游,敬请谅解。

 

注意事项:
1.出发时,切记携带有效身份证正本。
2.有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去西藏,请不要带严重的感冒进藏。
3.团费含每人每天一床位,若出现单数成人出行,请补单房差。
4.由于西藏能源不足,故许多酒店只能定时供应热水。
5.西藏旅游情况特殊,以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整,敬请谅解!
6.本产品全程为纯玩团,无强制购物,敬请放心。
7.按照国家旅游局相关规定,由于客人自身原因未能完成全部游览项目,或提前返回出发地,将被视为自动放弃旅游,客人所交团费均不退还。
8.由于航空公司航班调整或延误,所产生的费用由游客自理。
9.进藏后,注意身体变化,量力而行!若行程中出现严重高原反应者,请必须听取医生建议,终止或调整行程,未完成部分将被视为您自行放弃,所有行程恕不退任何费用。
10.西藏春夏季多雨,经常造成泥石流及塌方,由于以上原因及其他人力不抗拒原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游,接待方不承担任何赔偿责任,客人所交团费不退还也不增加,我司会在拉萨地区增加景点用以弥补。

 

高原反应:
1.高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到 2700 米左右时,就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右,空气稀薄、气候干燥,极易发生高原反应,应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强,防晒霜(高倍的)、太阳镜、遮阳帽也是必备的,此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。
2.高原反应有哪些症状?
高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
3.如何避免或减轻高原反应?
大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊(至少提前 7-10 天服用,淘宝店有售,抗高反,效果不错)、 西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除,适应力弱的需 3-7 天。
4.到达西藏后有高原反应怎么办?
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院,轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它,严重的可以看医生。出现高原反应后,应多休息,少活动,坚持进食,可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应,比如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原,在拉萨比较方便,每天都有进出拉萨的航班,可乘航班离开,一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪,并且无任何后遗症。
5.进藏身体有何要求?哪些病人不宜进藏?是否要体检吗?需要锻炼身体吗?
进藏除了要保持良好的心态外,对于健康的身体并无特殊要求,有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏,因此,对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查,确认是否患有以上几种严重疾病。另外,在进藏前不要刻意的锻炼身体,如果您在平时一直坚持锻炼,在赴藏前半个月也应停下来,因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大,增加了在西藏时心脏的负担,反而容易引起高原反应。
6.感冒为什么不能去西藏?在西藏感冒怎么办?
感冒患者由于自身身体机能被破坏,抗病能力减弱,又增加自身的抵抗能力负荷,带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病,特别是肺水肿,一种特别危险的高原疾病,不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者,建议您在出发前将感冒治好,痊愈 1 个月后再进藏,不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒,一般没有太大的问题,因在高原已经有一定的适应性和抵抗力,身体基本上都调整过来了,及时治疗即可,而且,西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药,一旦有感冒征兆,自己服用一些常用感冒药品,一般 1-2 天症状即可消失。
7.初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。如果能适应酥油茶的味道,也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、发烧等症状,一定要及时吃药和看医生,否则很容易转化成肺气肿。

 

风俗禁忌:
1.藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉,有些地区也不吃鱼肉;
2.敬酒时,客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中,连续 3 次,以示祭天,地和祖先,接着轻轻呷一口,主人会及时添满,再喝一口再添满,连喝三口,至第 4 次添满时,必须一饮而尽;
3.吃饭时要食不满口,咬不出声,喝不出响;
5.禁忌在别人背后吐唾沫,拍手掌;忌讳别人用手触摸头顶;
6.遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施,必须从左向右绕行;
7.在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸,如遇佛事活动,最好静立默视或悄然离开;面见僧人最好的礼节是双手合十,微微低头,不要握手、拥抱;
8.喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”;与喇嘛交谈,最好避免提及钉戮、婚配等,也不要随意打听食用腥荤之类的事情;
9.在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走,否则不仅很难从人群中突围,还会被藏族同胞视为亵渎神灵;
10.西藏本来没有限制观看天葬,后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看,不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私,天葬的死者家属不愿外人观看,这是人之常情。其次,有些游客未经同意偷看,甚至将拍的照片拿出来炫耀,令人可悲。藏族是一个友善的民族,应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯;
11.在西藏拍照时,如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友,他们会很开心,会有利于同他们的沟通交往,但不提倡给予金钱;最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等,以便途中搭车或感谢路人帮助,或者给当地物质缺乏的适学孩童;
12.请保护这片净土,去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋,并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站,保护环境是我们每一个人应尽的义务。

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